1. kurangkan mengikut masa. contoh, kalau sehari 20 batang, cuba kurangkan kepada 15 batang sehari dalam masa satu minggu. dan begitu juga seterusnya.
2. gian ? cuba cari alternatif lain menggantikan rokok. contoh, makan buah, kunyah chewing gum, gula-gula, anything...
3. air masak. air masak bagus untuk membantu meneutralkan toksik-toksik rokok yang selama ni terkumpul. toksik-toksik ni akan disingkirkan melalui urin (air kencing).
4. isi masa terluang. the best way adalah melalui hobi masing-masing. berenang, memancing, lepak ngn family... anything.
5. divertional therapy. alih tumpuan terhadap keinginan merokok. orang yang merokok akan mula rasa nak merokok bila santai, so busykan diri dengan aktiviti. kerja, sukan, makan...
6. jangan simpan rokok. bila takde rokok dalam poket, kalau rasa nak smoking pun kalau dah sumbernya takde, tetap tak boleh smoking, kan. so, jangan beli rokok.
7. jauhi perokok. susah kan, lebih-lebih lagi bila kawan-kawan semua merokok. nak jaga hati kawan? buat-buat la gi toilet ke, ape ke...
8. ubatan untuk berhenti merokok ? aku tak galakkan. ada relative aku nak berhenti smoking dengan mengambil ubatan tu, tapi by the end, ketagihan rokok hilang tapi bergantung pada ubatan tersebut.
9. ingat komplikasi merokok. tahukah anda, merokok meningkatkan risiko penyakit. jantung, darah tinggi, kencing manis, kanser, kecacatan anak2 (sperma bawak genetik rosak).
~rokok pemusnah kegembiraan~
dedikasi untuk sahabat, mr. Azahar Ismail
~NAAH~
No comments:
Post a Comment